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人每天要補充什麼營養

知識 更新时间:2024-08-09 23:20:15

  1、脂肪:脂肪是生物體的能量提供者;是人體的主要儲存和供應能量的場所;是人體内多種激素和維生素的原料;人體皮下脂肪和各個髒器周圍的脂肪還能防震、保溫;

  2、蛋白質:調節生理活動和抵抗傳染病,發揮着重要的用途。疾病剛恢複的人,就需要修複組織,蛋白質得需要也比正常人的多,如果缺乏蛋白質,對于兒童和青少年的發育都會有影響;

  3、碳水化合物:是供給人體熱能主要來源,如果你長期攝取的碳水化合物攝不足,就會出現消瘦、心慌和乏力的症狀,就會引起低血糖休克和酸中毒,并能影響肝髒得解毒功能;

  4、維生素:維持生命不能少得有機化合物。維生素有20多種,人體需要的量較多,在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影;

  5、水:水是細胞和體液德重要成分,能幫助體内各種生理作用德正常進行,水是能滑潤體腔、關節和肌肉的。

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