tft每日頭條

 > 知識

 > 在家如何練豎叉

在家如何練豎叉

知識 更新时间:2024-12-20 17:49:13

  在家練豎叉的方法是首先需要做熱身運動,在操場上跑跑步,先活動活動腿部等身體各個部位,找一處有橫杆的地方,試着身體向下壓,一次比一次壓得狠,慢慢地将韌帶拉開,練習一個星期左右,就可以做豎叉了。

  豎叉是指腿前後分開成一字形,雙手撐地,上身正直,而後努力使身體向下振壓,至兩腿前後分開至一條線坐于地下。主要用來練習大腿前後側和髋部柔韌性。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved