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一個拳擊沙袋可以鍛煉什麼

知識 更新时间:2025-08-15 11:27:24

  1、扛着沙袋做蹲起運動,可以練習腿部和腰部力量;

  2、扛着沙袋做墊腳尖的動作,對彈跳有幫助;

  3、俯身練習沙袋拉起動作,可以練習肩膀,上臂和前小臂力量;

  4、仰卧拿沙袋做卧推,可以鍛煉胸肌。

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