具體位置:位于髂骨翼外面.臀中肌後部位于臀大肌深層,為羽狀肌。
主要的功能是:在固定時使大腿外展。前部使大腿屈和内旋;後部使大腿伸和外旋。起點:起于髂骨翼外面,止點于股骨大轉子。這兩塊肌肉是我們平時生活中走路站立保持良好的姿勢的重要肌肉。
原理:在走路時,保持軀幹正直,髋相對固定,在提腿跨步時由臀中肌和臀小肌收縮擡高。鍛煉的基本動作:如站立側踢腿。側卧負重踢腿。可以發展臀中肌和 臀小肌的力量。
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