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長時間吃維生素傷肝嗎

生活更新时间:2025-02-08 05:17:16

有的人看似很養生，但方法不恰當，會給身體帶來傷害，特别是把維生素當飯吃的人，無形中會獲取過量引發健康問題。維生素雖說是人體需要的營養物質，但也并非補充量越多越好。不同維生素作用不一樣，要根據身體是否缺乏再去适量補充，否則單純認為補充維生素就能增強抵抗力，遠離疾病，獲取過多健康會失去保障。

長時間吃維生素傷肝嗎（維生素也會傷肝）1

1、維生素D

維生素使用過量會給肝髒帶來傷害，增加肝髒代謝壓力。有的人把維生素當做保健品使用，實際上是不恰當的，其中維生素D不要過多獲取。

維生素D通過飲食可以獲取，當然，接觸陽光，在紫外線作用下也能促進維生素D合成，這種維生素可以讓身體對鈣質吸收能力提高，從而有效補鈣。但有的人肝髒本身功能下降，過量補充維生素D會導緻血鈣水平或者尿素氮水平升高，有中毒，肝髒受損的風險。

2、維生素E

想要促進健康，維生素E不能過多獲取。這種物質是人體需要的，通過攝入新鮮的蔬菜、水果、動物内髒可以獲取，但沒有控制好量，把維生素E當做保健品去使用，會出現不良反應。

過量補充肝髒處于代謝壓力大的狀态，有中毒風險。不少人還血壓，血脂不穩定，都是因為維生素E獲取過多。就算其有好處，是人體需要的，也要根據缺乏情況适量獲取。

長時間吃維生素傷肝嗎（維生素也會傷肝）2

3、維生素A

維生素A提供後對眼睛健康有促進作用，許多人長時間飲食不恰當，或者有營養吸收障礙，維生素A缺乏後會導緻夜盲症，因此才覺得維生素A多補充對健康有好處。

實際上，這種物質也不宜過量獲取，否則有中毒情況發生，會讓原本肝髒受損情況越發嚴重。有的人出現肝髒纖維化，也是把維生素A當做保健品，長時間大量補充。另外，有關節疼痛，腹痛等情況，也要懷疑維生素A攝入量過多。

長時間吃維生素傷肝嗎（維生素也會傷肝）3

4、B族維生素

B族維生素類型很多，是人體需要的營養成分，不同B族維生素作用不一樣，但有的人大量獲取，會讓胃酸分泌量多，有出現潰瘍的風險。

還有的人食欲減退、乏力、頭痛，也是因為B族維生素當做保健品過量服用。為了促進健康，同時減輕肝腎代謝壓力，就算這些維生素有重要的作用，也要在醫生指導下正确補充，不可過量。

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