煮雞胸肉+涼拌黃瓜+糙米飯。很養眼的配套哦,有肉有菜有飯,吃貨們肯定會喜歡。雞胸肉的蛋白質是非常豐富的同時脂肪含量低,所以是減肥時期非常好的食物選擇之一,大家可以把它加入日常的菜單哦。
清炒白菜+西紅柿+無油煎三文魚。三文魚中還有非常豐富的不飽和脂肪酸,能有效地降低血脂和膽固醇,防止心血管疾病。所以三文魚不僅是針對想減肥的人群而且更是老少皆宜的食品哦。在減脂餐的制作過程中,盡量少采用多油的烹饪方式,多用水煮、蒸的形式制作食品,不僅美味不會流失而且更有利于身體健康哦。
牛奶燕麥+炒時蔬+半根玉米+兩個蛋白。燕麥作為一種粗糧是很适合人們日常食用的,另外酸奶燕麥也是一種不錯的選擇呢。
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