增加在水裡憋氣的時間的方法如下:
1、 放松可以降低氧氣消耗。在開始憋氣之前,躺平在地面,使用腹式呼吸的方法,吸氣 3 秒,吐氣 6 秒。讓體内的空氣自然釋放出來。牙齒閉合,舌尖輕輕放到牙齒後方來控制空氣流出的速度,這樣氧氣消耗也會低很多。
2、肺活量越大,在水裡憋氣的時間就可以越長。所以,在平時的生活中要練習長跑等鍛煉心肺功能的運動,增加肺活量,這樣憋氣時間就會變長。
3、在下水前吸入更多的空氣。使用瑜伽裡的腹式呼吸,将肺的下半部填滿,再用胸腔開始吸氣。這時肺部會吸入更多的空氣。
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