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拳擊運動員的身體怎麼練的

知識 更新时间:2025-04-10 13:06:05

  拳擊運動員通過以下方法練身體:

  1、短跑,拳擊運動的速度訓練主要是通過40至60米的短跑。

  2、球類練習,排球訓練是比較理想的練習。通過排球訓練可以使拳擊運動員達到所需要的腳步移動頻率,掌握方向感、提高靈敏性以及迅速反應能力。乒乓球訓練也能起着提高速度的重要作用。其他球類如手球、籃球、足球以及适合于冬季訓練的冰球,對拳擊運動的訓練都特别有益。

  3、跳繩練習,是提高拳擊速度的有效措施。這種訓練要求運動員每分鐘至少跳150次才行。

  4、發展手臂、頸項、軀幹與腿部各肌肉群,這些部位的力量練習可以利用輔助器械,如:啞鈴、壺鈴、木棍、實心球、雙杠、吊環、綜合訓練器、吊竿等,還有原地跳高、跳遠等。

  5、互相撞擊,它的主要目的在于通過相互間的撞擊來加強身體的平衡性。撞擊的雙方首先要預先規定一下撞擊的方法,如同是右(左)手撞擊或是雙手交臂撞擊,還是你左(右)手進行撞擊等。

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