減肥最需要的一件事就是堅持,切不可急躁,我的最好成績也就是一周減掉六斤,六斤,别人是看不出的,這份喜悅隻能自己能懂。
一定要堅持每天排便,最好是早晨,如果排便不太順暢的童鞋,建議你一定要多吃水果,多喝水,水杯是女人必備的,。
多運動,走,快步走,慢步走,。對于一些人來說,跑步30分鐘是一件很困難的事,但是走就不一樣了,走路三十至五十分鐘,應該還算挺輕松的,另外,我認為爬山絕對是減肥的最有效途徑,有條件的童鞋可以試一試。
少吃。說起這個真的對很多人都算極其困難的。每天吃到不餓正好,大概七八分飽的樣子,有人說,那我還想吃怎麼辦,吃水果呀或者喝一些酸奶,當然,也不能吃到撐,你要把胃慢慢養小。吃完飯不宜運動,但也不要坐着躺着,站立十分鐘最好,這十分鐘,你可以聽聽歌,看看視頻。
不吃宵夜。現在大部分人都是夜貓子,有人會說,我晚上餓。餓是真難受,這點我懂得,那就吃點東西吧,可不是大吃大喝,你可以吃一兩塊粗糧餅幹,千萬要管住自己,一兩塊就好。
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