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籃球如何練球速

知識 更新时间:2025-02-25 23:20:11

  提高速度,首先要熟練運球。

  建議訓練:

  每日練習左手手運球,右手運球。體前,胯下左右換手運球(練習壓的越低越好)。體側運球、體前運球,每組100-200次,跑動中運球,根據自己的時間來具體安排訓練量的大小。

  運球注意事項:

  用手掌用力運球,手指控制方向,不要軟綿綿的用手指按下去就完事了。那叫拍球,不叫運球。

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