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助跑跳遠如何量步點

知識 更新时间:2024-12-25 03:21:20

  走步法:在通常的情況下,采用自己的便步走,助跑步數乘2減2等于走步數。若助跑步數超過10步時,則每多助跑一步增加走兩步的距離;測量法:先把要跑的步數告訴數步的人,從起跑點向起跳區加速助跑;數步的同學站在起跳區附近一側,數助跑人一側腿跑至起跳區附近落腳的步數,看清最後一步的準确落腳處,立即做出标記,最後将步數乘以2即是實際準确落腳處;節奏法:不同的人的助跑速度及助跑距離不同。但是必須注重自己的助跑節奏,以便能發揮正常助跑速度,最後四步段不變,加速段因人而異;區域法:在助跑道上劃好三個區域,第一個區域段為預跑段,第二個區域為加速段,第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域,加速段和最後四步不能随意調整。

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