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早餐吃什麼方便又營養

知識 更新时间:2024-11-10 19:52:49

  1、早餐可以吃一碗麥片粥、一個雞蛋和一杯酸奶,再吃一樣水果,如蘋果、香蕉、橙子等。這樣的早餐搭配既方便又有營養,有利于身體健康。早餐在三餐當中很重要。平時吃早餐可以防治膽道疾病,防止膽囊結石。

  2、早餐還可以為當天的工作提供能量,保證能量供應可以使人精力充沛,可以更好地和更有效率地工作。

  3、腸胃不好的人尤其要注意三餐定時,否則很容易誘發胃病發作。慢性胃病的患者,要避免進食辛辣、太酸、太鹹、太甜的食物,避免進食澱粉量含量豐富的食物,如番薯、芋頭、河粉、拉腸、粽子、馬鈴薯、闆栗等。要戒煙戒酒,不喝濃茶咖啡。食物應多樣化,不吃黴變食物,少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物,要吃新鮮食物。

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