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長高的有效方法

知識 更新时间:2025-01-29 03:25:46

  1、養成良好的作息習慣,早睡早起,每天保證足夠的睡眠,且确保睡眠質量要好,精神壓力不要過大。

  2、可以穿高跟一點的鞋子或者在鞋子裡面墊上增高鞋墊,可有效提高視覺身高效果。

  3、多喝牛奶,多吃雞蛋等蛋白質含量高的食物,青少年在長高期間不能挑食,要按時吃飯,均衡飲食。

  4、平日裡注意多做運動,多健身,男生可以一起約着打籃球,女生可以跳健美操,練習瑜伽,或者做其他有氧運動。

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