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益生菌的正确吃法

生活 更新时间:2024-09-08 17:54:51

  1、沖調含有益生菌的奶粉或制劑,要注意使用溫開水,溫度約在35~40℃之間,沖泡好的益生菌制劑要及時服用,以免益生菌死亡失效。

  2、益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識别有害菌和有益菌,所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌,都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2~3小時。

  3、喝益生菌後,若發生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐,應立即停止飲用。

  4、益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖,益生菌的發酵産物等成分;所以在補充益生菌的同時,應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品,就等于在腸子裡布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。

  5、如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸内菌群平衡的因素,不提倡額外攝入過多的益生菌制劑。

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