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穿高跟鞋腰疼

知識 更新时间:2024-08-26 05:21:24

  任何帶跟的鞋都會加重腰痛,不管是高跟鞋還是中跟鞋,可以試驗下倒走,倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛,可以随着疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全。倒走過程中可以有效矯正腰的不合理姿勢,減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時,還能鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

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