導語：中醫認為，脾胃功能不佳不但會讓人面色發黃、口唇無色幹燥，還會導緻失眠、腹瀉、水腫等多種小煩惱，嚴重的甚至影響乳房，導緻乳腺增生。所以，女人養好脾胃非常重要！如果不是脾胃虛弱很嚴重的人，可以按照下面的方法，從飲食和生活兩個方面進行日常調理。

脾胃虛弱的症狀

中醫認為，脾胃虛弱是要分類型，不能亂用藥。中醫區分脾胃虛弱，為脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛四種。

脾氣虛，症狀主要，氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色髒白；

脾陽虛，主要表現，胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀；

雙豆銀耳大棗粥

胃氣虛，主要表現，胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿；

胃陰虛，主要表現，虛火上炎，口幹、容易饑餓，胃酸、隐痛不适，口舌生瘡等。

病因有三方面：一為飲食失調；二為勞累過度；三由于急慢性病。以上諸因，耗傷脾胃，導緻脾胃不足，運化失健，形成脾胃虛弱證。

冬瓜薏米煲水鴨

合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。

1、飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、常見健脾養胃的食物：

①粳米性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五髒，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。粳米煮粥最是養人，老幼皆宜。它具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症；也能提高人體免疫功能，促進血液循環。但要注意的是糖尿病患者不宜多食。

淮山粳米粥

②薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明朝醫藥學家李時珍說它“能健脾益胃”，《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。薏苡仁有健脾滲濕，除痹止瀉的作用。其中生薏米偏寒涼，利水滲濕最在行，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣等效果顯著。而拌上了麥麸炒黃的薏米不僅能緩和藥物的偏性，散發出的陣陣香氣還有理氣解郁的作用。

③白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。” 對于脾虛嘔逆，食少久洩、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。白扁豆可以說是一身都是寶，花果實葉都能做藥，有健脾胃，清暑濕的功效。用于脾胃虛弱、暑濕洩瀉、白帶也很有療效。它的性味甘微濕，不僅補脾胃，和中化濕，消暑解毒，還能用于治洩瀉、嘔吐、赤白帶下等病，甚至能夠解酒毒。

白扁豆炒醬包瓜

④大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明朝醫藥學家李時珍稱“棗為脾之果，脾性宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，對慢性肝炎、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效；它還有較強的抗癌、抗過敏作用。大棗能潤心肺、止咳、補五髒、治虛損、除腸胃癖氣，還能安中養脾、平胃氣等。

大棗山藥粥

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