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考試的時候容易煩躁分心怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-03 12:13:27

  考試時優化答題策略;為避免他人的影響,即使有聲響也不要回頭;心情煩躁時,看看時間,或許會有緊迫感;端正考試态度,化壓力為動力,以免未考先慌;注意考場緊張心理的調節;通過多種自我訓練方法進行自我排解;放松訓練法:大家可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放松程序,在家裡進行自我訓練;系統脫敏療法。考試焦慮,在某種程度上講是對考試的某些情景過于敏感所緻;自我訓練法:應多回憶過去考試中成功的體驗,通過内心辯論,分析出現的消極意識中不合理的成分;在考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心。

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