明代大醫學家李時珍說過“飲食者人之命脈也”。飲食涉及到健康，飲食決定健康和生命，吃不好影響健康，吃不對要你的命。
很多養生專家都把食療排在首位，一食，二藥、三針灸，為醫者當治病為暗，為醫者治病源，先以食治，後以藥療，食療不愈以用藥。以下這7個食療方都是用最簡單最天然的材料做的，不用花費多少錢就能穩血壓、降血糖，還可以起到祛老年斑的作用。
祛除老年斑
三紅茶
三紅茶由山楂、枸杞、紅棗組成，而且選料很有講究。山楂片是幹的山楂果幹，紅棗要小的，買枸杞子要是天然的淡紅色。
泡的時候小紅棗要拿手撕碎，把三樣放一起，開水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兌水。
山楂性微溫味酸，有活血祛瘀的作用。紅棗性溫味甘，可補益氣血。枸杞子味甘性平，補腎益脾。
長期飲用就能對祛除老年斑有不錯的效果。
滋陰養肺
百合銀耳湯
取掰碎的鮮百合約100克或幹百合30克，幹銀耳20克泡發撕碎，枸杞、蓮子、冰糖适量，水約1升；
所有原料放置砂鍋或不鏽鋼鍋中，用小火煨炖至原料熟透即可，分頓趁熱喝湯，吃百合、銀耳。
可清肺熱，養肺陰，可緩解肺熱、肺燥型流感症狀。
止咳化痰
蒸蘿蔔湯
平時蒸制的時候，需要把新鮮白蘿蔔洗淨以後切成塊狀，與白胡椒和生姜一起放在炖盅裡面，然後入鍋隔水蒸熟，取出以後喝裡面的蘿蔔湯，每天一次，連用幾天以後人們咳嗽痰多的症狀也能明顯減輕。
安眠
分心木茶
分心木是核桃裡面的木質隔片。每日下午至晚上睡覺前，取約5克用沸水浸泡，代茶飲，邊喝邊加沸水，味淡為止。
分心木具有縮尿、安眠的作用。
疏肝氣
菊花玫瑰茶
在家喝點菊花玫瑰茶也有利于肝氣疏洩。
取貢菊（黃菊花），玫瑰花各10克，清洗後，共同放入大保溫杯中，加入沸水适量，蓋嚴蓋；
浸泡半小時後，開始代茶飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止，可供1日飲用。
具有疏肝氣，養肝血，益肝陰的功效。适用于心情不舒暢，脾氣急躁者，高血壓患者尤為相宜。
清熱利濕
薏仁扁豆粥
取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不鏽鋼鍋中，再加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分頓食用。
薏苡仁祛濕利水，白扁豆健脾化濕，小米健脾和胃，經常食用本品，具有清熱化濕的功效。
穩血壓血糖牛蒡根
牛蒡根看起來像山藥，細細的。把它切成細片，入鍋煮20分鐘，喝完湯還可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把湯當飲料喝。
具有清熱解毒，也有輔助穩定血糖和血壓的作用。
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