四十歲的跳繩數量沒有明确的正常值要求,與個人身體素質有關,因人而異。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示:每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以減肥瘦身,也可以讓全身肌肉勻稱有力。
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