看了這個标題，肯定很多人會覺得---喝水，多麼簡單的事兒。

的确，喝水明明本來就是簡單的事兒，渴了酒喝了呗，偏偏還有人對你說----這樣喝，那樣喝會更健康什麼的。

不過話說回來，喝水是否真的有那麼講究嗎？

有些專家說，早晨起來應該喝一大杯水，“清洗五髒六腑的垃圾”；也有專家說睡前要多喝水有利于皮膚保濕，從而美容養顔。

不管專家如何說，适合自己的方法才是最好的，從科學理論來看，喝水沒有預定的時間點或儀式(專家所謂的儀式指喝水前後該做什麼，甚至喝水的體位也應有固定的模式)，某些推銷保健品的課堂上，“專家”故意将喝水講的神秘兮兮，以售其奸。

喝水最佳時間就是不間斷地給身體提供水分供給，講究“均衡”，因此喝水沒那麼多拘泥，這次多喝點，下次少喝些，都不會對身體造成太大影響。

同時，定時喝水也僅僅隻是輔助手段而已，并不一定比渴了更健康。

事實上，據中國營養學會膳食指南推薦，每日要喝1.5L左右的水，差不多是所謂的“8杯水”的量。

但這個也僅僅隻是一個建議，情況不同，對水的需求也有所不同：

比如運動劇烈出汗多應多喝水，感冒發燒應主動多喝水促使多排尿；排尿少應少喝水，飲食中吃的果蔬較多、喝湯較多或以稀飯替代幹飯時，可以适當減少喝水量。

有時檢查和治療某些疾病時，如灌腸、洗胃等，應按醫囑确定喝水量。

再加上也并非一定要喝水才能補充水分，水分的補充主要有三個途徑：50%來源于直接飲水，40%來源于食物所含的水分，10%來源于體内自身代謝再利用的水分。

所以，平時喝湯、吃水果等，同樣也能補充水分。

近幾十年來市面出現礦泉水、純淨水、碳酸飲料以及各種功能飲水。但這些不同種的水，白開水是日常最好的飲用水，它不含卡路裡，易于被人體吸收利用。

那麼純淨水主要宣傳自己幹淨純粹，而礦泉水則主要宣傳自己富含純水所缺乏的微量元素以及礦物質。

但事實上，飲用水本身礦物質可以說微乎其微，你喝一口牛奶，可能得到的礦物質要比一瓶水要多得多。

本身喝水純粹就是為了解渴，隻要幹淨衛生，達到飲用水标準即可，其餘都是商家們的炒作罷了。

有些人會喜歡喝點淡鹽水，但事實上本身咱們國人鹽分都已經普遍超标，喝水還要再加鹽就完全沒必要了。

不過在一些特殊情況下，如高強度運動大汗淋漓後、高溫環境活動大量出汗後或嚴重腹瀉後，身體脫水缺氧時，可以飲用濃度為千分之一的淡鹽水，補水和維持電解質平衡。

但對于高血壓、心髒病以及腎功能異常的患者飲用淡鹽水要謹慎，因為淡鹽水會使血液粘稠，導緻血壓更高。

要是真的覺得水裡沒啥味，茶葉、黑咖啡等，或者泡個檸檬片、枸杞等，也都是不錯的。

中國人愛喝熱水幾乎都是人盡皆知的事，當我們看到老外一大早就喝冰水，不免就有些驚訝。

但事實上，對于腸胃正常的朋友，其實喝冰水也沒有太大影響。比起喝冰水，熱水反而更需要注意，尤其是那些剛燒開的熱水。

要知道，咱們的食管黏膜可是比較脆弱，長期燙食會損害黏膜，長期下去可能會導緻細胞變異，從而發生食管癌。

因此，通常喝水的溫度應以稍低于體溫為宜，一般喝水的溫度以30°為最佳。

總而言之，喝水，從來就是随意的事，身體需要它時，你滿足它即可。

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