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12歲怎樣快速長高

知識 更新时间:2024-11-25 10:08:15

  1、加強戶外運動:除了可以增強身體素質外,戶外運動對孩子升高的發育也頗有幫助。

  2、重視營養補充:建議每日讓孩子喝一杯牛奶,可助力增高。與此同時,日常應加強微量元素的攝入,如鈣、鐵、鋅等。另外,要注意控制體重,因為體重超标者大多不容易長高。

  3、熟睡時人體的生長素水平達到高峰。也就是說,如果睡不好,生長素分泌就受到很大影響。所以,家長應确保孩子睡眠時間。

  4、如小朋友長時間保持蹲姿,雙腿就長期處于彎曲的姿勢,這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利,同時也不利于長高。

  5、家長要在孩子發育期每月測一次孩子的身高,如每年孩子長高不到4cm,家長一定要重視,帶孩子接受相關的檢查,如骨齡檢查,或檢測其生長激素水平等。

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