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打球腳踝扭傷怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-25 14:16:13

  1、休息

  2、冰敷

  3、按壓

  4、擡高

  經驗步驟:1休息腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息,消腫一般需要24至48個小時。在這個期間,最好不要随意走動。另外,也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位,急性扭傷後使用這類藥物隻會讓血管進一步擴張,腳踝腫的更加嚴重。

  2冰敷受傷之後可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹。如果手頭沒有冰袋,也可以從冰箱裡拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰着。

  3按壓用彈性繃帶包紮腳踝有助于消腫。加壓包紮或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩定性,但是一定要注意,不要包紮的太緊,影響到腳部的血液循環。

  4擡高把腳墊在枕頭上,讓腳擡起15~30cm,能夠及時緩解腫脹。

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