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彎腰站直腰疼

知識 更新时间:2024-08-30 19:11:31

  彎腰站直腰疼可能是由腰肌勞損或者腰椎間盤突出引起,與腰部用力不當和久坐等有很大關系。

  解決方法:

  1、睡硬闆床;

  2、注意腰間保暖,盡量不要受寒;

  3、白天腰部戴一個護腰帶;

  4、不要做彎腰又用力的動作;

  5、急性發作期盡量卧床休息。

  平日裡應注意:

  1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累;

  2、站姿或坐姿要正确。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隐伏根源。正确的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,适當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞;

  3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出;

  4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。

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