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正确的節食減肥方法

健康 更新时间:2024-07-29 14:21:55

  1、首先早飯不能不吃,早期提供了每天50%的能量,早餐要科學營養可以選擇牛奶,燕麥片,雞蛋,增加鈣質,蛋白質的攝入。

  2、午餐,晚餐食七分飽,适當增加水果,蔬菜的攝入量,盡量選擇低糖低熱量的食物。最好有科學的減肥食譜。

  3、晚餐要特别注意,以清淡為主,不可吃肉類及高脂肪類食物,盡量以高蛋白,高纖維,高飽腹感的食物為主,這樣既減少了熱量攝入,又不至于饑餓。當然,科學的飲食,也不是立杆見影就有減重效果的。還要靠良好生活習慣的形成,俗話說的,管住嘴,邁開腿。

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