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學遊泳的基本功

知識 更新时间:2025-01-18 13:55:08

  1、了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不着地、腦袋入水,立刻就恐慌起來;

  2、學習遊泳之前要先學習如何在水上漂浮。這個練習方法也很簡單,在水較淺的地方讓自己漂浮在水上,将頭埋在水裡,動作做出類似遊泳運動員的動作,然後瞪出去,讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮,放松。當前進的力量消失後,可以慢慢站起來,要盡量放松,不要緊張,逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣,培養對水的親和力;

  3、潛泳。這一段的訓練沒有換氣動作,相當于入水後的潛遊狀态。不要不耐煩,應該反複地做這個練習,直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。

  4、潛遊熟練後,就開始進行最關鍵的訓練,換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感,掌握起來并不難。當你的手臂用力向後劃時,上半身會被向上擡起,這就是擡頭換氣的時機,完全是順其自然的。

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