1、臀橋
臀橋瘦臀部的效果是非常好的,可以鍛煉到我們的臀部肌群和股後肌群,還能夠鍛煉腹肌,這樣讓我們的身材更加完美。
2、遊泳
有的時候臀部太肥,主要是身體内脂肪太多了,等全身瘦下來屁股的肉就變少了。可以選擇遊泳,全身減肥,可以幫助我們燃燒很多的熱量,每周堅持遊泳,你會發現身體變得很修長。
3、爬樓梯
不管是上班還是下班,我們可以将做電梯換為爬樓梯,對于瘦大腿和臀部的效果是非常明顯的。不過建議上樓爬樓梯,下樓就不要走樓梯了。
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