煙酒不分家，抽煙喝酒是如今很多人的兩大心頭好。大多數的男性在聚餐吃飯的時候，手中總要夾着一根香煙。煙霧缭繞中，他們的健康也在不知不覺中被燃燒殆盡。很多人都知道吸煙有害健康，但是他們卻不能清晰地認識到吸煙究竟有多大的危害。我們都知道肺癌是香煙引起的一種惡性疾病，我們或許可以從肺癌的患病數據中，窺見煙草帶來的毒害有多深。

我國的國家癌症中心之前公布過癌症的最新數據，全國的惡性腫瘤發病率大約為279.59/10萬人。也就是說全國每十萬個人中就有279個癌症患者。死亡人數大約為每十萬人中有163人會死于癌症。而在這些癌症患者中，患病率最高的就是肺癌，全國每年死于肺癌的就有59.1萬人。

這些數據的背後都是一條條鮮活的生命，每一個數字的跳動都意味着一個家庭的悲劇，和數不清的傷痛。如今肺癌已經成為我國癌症發病率的第一名，其中吸煙人口的患病率是常人的十幾倍。如果你覺得癌症離你還太過遙遠，我們不妨來算一筆賬，看看你每吸一根香煙，壽命會縮短多久。

每一個吸煙的人，對于吸煙有害健康這句話都很熟悉。為了讓你對煙草的危害有一個更直觀的印象，我們今天來做一個小的計算題。

根據醫學臨床數據顯示，吸煙者的壽命普遍要低于未吸煙者的平均壽命十年。我們以吸煙四十年來計算。差不多每多吸一年的煙都會減少146天的壽命。

根據你一天十根煙的吸煙量計算，大概每抽一根香煙會損失14分鐘的壽命，一天就要失去140分鐘。這大約已經是兩個多小時的時間了，你想一想這兩個多小時對你來說，難道也無所謂嗎?

140分鐘或許很多年輕人對此并不會有特别深刻的認知，但是如果你們去醫院的重症病房看過就該知道。每一個患者都要忍受巨大的痛苦，花費高昂的金錢，才能勉強維持自己的生命。這140分鐘或許對你而言不痛不癢，但是當你真正躺在病床上的那一刻，你就會知道你每天揮霍掉的究竟是什麼?香煙上燃起的不是煙草，而是你的壽命。

其實香煙的危害不止于此，香煙還會通過各種途徑對我們的家人造成危害。特别是正在生長發育期的兒童，讓我們來認識一下“害人的毒草”是如何殘害家人健康的。

我國衛計委宣傳司姚宏文指出：我國是世界上最大的煙草生産國與消費國，全國吸煙人口超過3億人次。每年還有7.4億非吸煙人口受到二手煙的侵害。這幾乎囊括了整個中國人口。

其中年輕人受到二手煙迫害最為嚴重，家庭成員在密閉場所吸煙會導緻青少年受毒害程度加深。我國每年因吸煙死亡的人數達到了136萬人，其中大約有十萬人左右死于二手煙相關的疾病。

泰國政府出台了一部反家暴的法律《家庭發展及保護法》，有意思的是其中有一項家暴條例是二手煙會對家人身體和精神健康構成嚴重危害，所以也被列為了家暴的一種。如果在家中密閉的空間内吸煙，導緻家人吸入二手煙，将會被帶到刑事法庭受審。

這條法律的出台既讓人意識到了二手煙對人的危害，也同樣揭示了一個血淋淋的現實問題。吸煙者，你在吸煙的時候，有沒有想過你的父母孩子。你為了自己的一時快活，将全家人的健康都置之不理，這樣也算是子女的好父親、父母的好兒女嗎?吸煙不僅是對家庭成員健康上的家暴，也是對他們精神上的家暴。

如果你也不認同這種形式，那為何不從現在開始做起。拒絕煙草，既能挽回自己的生命，也能夠保護家人的身體。如果覺得戒煙後的戒斷反應太過難熬，可以嘗試這兩個方法，或許會對你有一定的幫助。

随身常備葡萄幹、花生等小零食

人之所以會出現戒斷反應，這是因為香煙中的尼古丁成分，會進入大腦細胞中，如果一段時間不吸煙，神經細胞中的尼古丁成分減少，人自然就會感到不舒服。戒斷反應的嚴重程度與你的吸煙時間成正比，吸煙時間越長，戒斷反應也就越大。而通過常備一些小零食，可以分散你在戒斷時的注意力，糖分的補充能夠讓身體産生愉悅感，這樣可以在一定程度上緩和你的難受感。

戒煙的時候，身邊常備葡萄幹等零食，或許有助于你控制吸煙。

制定戒煙計劃，循序漸進地減少吸食量

如果是吸煙時間過長的老煙民，讓他們一次性戒煙确實也不現實，人的意志力畢竟也是有上限的。這時候可以通過制定戒煙計劃，慢慢地達到戒煙的效果。比如說平時抽十根香煙的人，可不可以這周每天少抽一根。看看自己能不能堅持住。如果過了一段時間發現身體沒有不良反應。可以嘗試着繼續減少吸食量，一根一根地減少，可以有效降低你的戒斷反應。

但是這種做法也有一個弊端，你必須學會拒絕他人遞給你的香煙。一旦接受一次，你可能就前功盡棄了。

吸煙有害健康，這句話早已随着健康觀念的普及，進入了千家萬戶。可是很少有人對其有一個直觀的印象，通過本文的數據計算，想必各位煙民也對香煙的危害有了更加清晰的認知。如果你發現自己的家庭中，也有吸煙的人，請勇敢地站出來制止他。不能讓這有害的毒草，坑害你們全家人的身體。

【參考資料】

1、緻家人吸入二手煙算不算家暴·北京青年報·2019.6.25

2、衛計委：每年10萬人死于二手煙·燕趙晚報·2014.12.15

3、7.4億人受二手煙危害!你是不是也“有苦說不出”?·中國新聞社·2019.5.31

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!