導語：有些人年紀輕輕頭上已經長出了很多白發，特别顯眼，青少年長白頭發被稱為“少白頭”，有些人認為父母長白頭發，那麼子女長白頭發的概率也很高，是由遺傳因素決定的。步入社會之後生活壓力增大，白頭發越來越多，後來才知道或許并不僅僅是由于遺傳導緻的，還有可能是氣血不足的一種表現。

要想改善白發問題，首先要找準病因對症下藥，如果是因為氣血不足導緻的長白頭發，那麼可以通過調整飲食結構來改善，常吃以下這幾種食物或許可以達到補血益氣的作用。

01

為什麼氣血不足會導緻頭發變白？

中醫認為，年紀輕輕頭發變白與體内氣血不足有很大關系，頭發變白是體内氣血情況的一種表現，頭發烏黑茂密、順滑有光澤，說明氣血充足，如果年紀輕輕就長了滿頭白發，脫發問題嚴重，發絲幹枯毛躁，這些是氣血不足的表現。

02

“氣血不足”的人容易白發叢生？這5種食物或可“補氣養血”

紅棗

紅棗是公認的補血補氣聖品，紅棗中含有豐富的蛋白質、脂肪，維生素C、礦物質、鈣、磷等多種營養成分，一年四季都可以在市面上購買的，可以熬粥煲湯也可以直接吃。

女性在月經期間可以将紅棗和紅糖放在一起熬煮，喝了可以緩解痛經問題，補血養顔，口感也不錯，把紅棗切成小塊撒在酸奶上也是不錯的零食，可以常吃。

阿膠

自古以來阿膠就是為女性補血益氣的聖品，在中醫上，阿膠可以治療因氣血不足出現的各種病症，可以為人體補血養顔，保養皮膚，調節月經，改善睡眠，抗衰老。

阿膠是一種具有多項功能的補血佳品，能夠改善因為氣血循環不暢或者氣血不足誘發的各種婦科疾病，但是體内有濕邪的人是絕對不能服用的。

枸杞

枸杞也被稱為枸杞子，枸杞子中含有豐富的枸杞多糖、胡蘿蔔素、維生素E、黃酮類等抗氧化物質，是天然的抗氧化劑。中年人的養生方式是“保溫杯裡泡枸杞”，将枸杞放在熱水中泡着喝，也可以在熬湯熬粥的時候加幾粒枸杞，晚上睡覺之前生嚼枸杞都有很好的養生功效。

枸杞子可對抗自由基過氧化、減輕自由基過氧化對身體的損傷，女性常吃枸杞可以補氣血。

黑木耳

黑木耳是一種常見的菌類食品，營養價值極高，每100克中黑木耳含有185毫克的鐵元素，是各種葷素食品中含鐵量最多的一種，女性常吃黑木耳可以讓臉色更加紅潤有光澤，改善因為缺乏鐵元素導緻的缺鐵性貧血問題，具有補血益氣的功效。

南瓜

南瓜被稱為“補血佳品”，富含植物性蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等，其中钴元素是構成維生素B2的重要成分；可以維持血液中血紅血球的正常運作，鋅元素則會影響成熟紅血球的功能；鐵元素則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一，南瓜中含有的這些物質都可以為人體補血。

03

女性要想避免氣血不足，還應該這樣做

注重保暖

中醫認為血液遇寒容易凝滞，進而導緻血液流通不暢，影響氣血生化，因此女性在平時一定要注重保暖，即使是夏天也不要露肚臍，秋冬季節不要随便脫衣，以免受到寒濕氣的入侵，還要注意不要吃寒涼生冷的食物，比如雪糕、冰淇淋，冷飲也要盡量遠離。

多運動

中醫認為“動則生血”，可以促進血液循環，所以運動是女性調節氣血必不可少的一項措施。多運動還能夠促進腸胃蠕動，将營養物質轉化為氣血，以免出現氣血不足的問題。

氣血不足的女性可以在平時選擇一項适合自己的運動方式，比如打網球、跳舞等，持之以恒才能夠看到明顯效果。

避免節食減肥

有些女性總認為自己胖，因為“好女不過百”，隻要超過100斤就會想想方設法的減肥，有些女性比較懶于是選擇通過節食減肥，這樣一來長時間攝入的營養不足從而導緻營養不良，過度消耗體内的能量，長期以往就會出現氣血不足的問題，所以建議女性在平時千萬不要通過節食來減肥，避免對身體造成損傷。

大家有什麼好的辦法可以幫助女性補氣血呢？不妨在下方留言分享。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!