小夥伴們

你們還記不記得自己

在三歲以前做過什麼事情

估計大部分人也隻能說

“實在想不起來了”

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3歲，仿佛是一個特殊的時間點，在此之前的記憶都被清空，怎麼也想不起來，這是怎麼回事呢？今天我們就來研究一下：

什麼是記憶？

為啥3歲以前的事都記不清？

如何改善記憶力？

記憶

記憶，就是人們保存和輸出以獲取信息的過程，它與“學習”相輔相成。

如果将“學習”看做是編碼過程，那“記憶”就是保存和提取的過程。根據信息維持時間的長短，人們的記憶通常可以分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。

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長時記憶又可以分為陳述性記憶和非陳述性記憶：

陳述性記憶是人們生活中常說的“記憶”，如背誦的課文，你在何時何地發生何事等等；

非陳述性記憶則是不需要可以回想就能調出的部分，如自己養成的一些習慣，特定的情緒反應和條件反射等。

那這些記憶具體儲存在哪個位置呢？

根據類型的不同，陳述性記憶主要由海馬負責，程序性記憶由紋狀體負責，與運動相關的記憶則由小腦負責。

對于記憶是如何被儲存的問題，目前學術界普遍認為，記憶是存儲于神經元與神經元的連接之中。

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神經突觸是神經細胞之間唯一的連接方式，當外界信息進入大腦後，首先被改變的就是神經突觸附近某些特定蛋白質的種類和數量，并由此引發了突觸連接方式和連接強度的改變，這一改變被固定了下來，記憶便形成了。

“童年失憶症”

100年前，心理治療之父西格蒙德·弗洛伊德也有類似的困惑。

他首先提出了“嬰兒失憶”（infant amnesia）這個短語，也就是所謂的“童年失憶症”，指的是成年人無法提取2到4歲之前的情景性記憶（對情景或事件的記憶），以及随着時間流逝，成年人對10歲之前的記憶可能會比想象中還差。

這也開啟了心理學家，神經科學家和語言學家幾十年來都百思不得其解的研究之旅。

值得一提的是，大部分成年人最初的記憶停留在2-4歲之間，有些人甚至隻能記住7歲以後的事情。

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人3歲以前有沒有記憶呢？科學家們也為此困擾。

部分科學家認為3歲以前是有記憶的，但是經過時間的流逝大部分被遺忘，但也有科學家認為嬰幼兒的大腦發育不完全，記憶皮層的結構與功能不能維持長期記憶的需求，所以大部分人沒有嬰兒時期的記憶，或者擁有不真實的記憶。

如何改善記憶力？

想要提高記憶力，建議小夥伴們做到以下幾點：

1、曬太陽

陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。

現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

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2、多做有氧運動

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。

4、主動和别人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。

5、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。

來源：陝西科普

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