濕氣作為中醫理論概念，指的是身體濕邪過重，陽氣缺乏引發的病症。另外，脾胃功能降低，運化水濕能力下降，也會讓濕氣累積，常見表現是疲憊乏力、消化能力差、有類似水腫的特征，需要盡早調節。
有多種類型的食物可獲取營養，同時幫助排除體内濕氣。
要讓濕氣排洩掉，不妨用赤小豆煮粥獲取營養。赤小豆有藥用價值，具備解毒排膿，利水消腫的作用，用法用量恰當，提供營養物質之外健脾養胃，脾胃功能增強後，濕氣，代謝廢物可順利排洩掉，身體出現的不良症狀會減輕。
當然，赤小豆還可以和其他的藥材搭配調節身體。
持續濕氣過重許多信号藏不住，為了調節身體，可以利用薏米。薏米作為祛濕、利尿、消腫的食材，具有健脾養胃作用，可補中益氣，提供營養，用薏米和排骨一同炖湯。
另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛濕效果更好。但薏米屬于性質偏寒涼的食材，不要一次性吃太多。
3、馬齒苋要改善濕氣重這種情況，平時可以适當吃馬齒苋。馬齒苋作為一年生草本植物，藥食兩用，具備解毒消腫、利尿、消炎、清熱等作用，清洗幹淨去除雜質，煮水飲用後可以加強身體代謝，從而排洩出多餘的濕氣。不過，是藥三分毒，具體的用法用量要了解。
說到山藥許多人知道它富含膳食纖維，飽腹感強，适量吃山藥不僅提供豐富營養，還能加強代謝。它在保養腸胃這方面效果良好，可以達到健脾養胃，緩解便秘的作用。
另外，許多人的濕氣重和脾胃功能降低有關，長時間飲食不恰當，缺乏鍛煉讓脾胃受損，後續濕氣，代謝廢物在身體累積，利用山藥來保養脾胃，器官功能提高後濕氣順利排洩，可以達到消腫，祛濕的作用。
根據以上内容可以得知，濕氣過重帶來的影響明顯，為了調理好身體可以從飲食入手，多種類型的食物都能達到健脾養胃，祛除濕氣的作用，合理搭配，控制好這些食物的攝入量，好處看得見。
另外，要改善濕氣重情況單純飲食還不夠，平時應該加強鍛煉，通過運動讓身體循環，代謝保持良好，積累的濕氣才能更快排洩掉。還可以通過針灸、拔火罐、中藥調理、泡腳等方式排出濕氣。具體采用哪種方法根據濕氣重的程度，身體需求去選擇。#謠零零計劃#
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