雞蛋。雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。可有助于産婦恢複體力,維護神經系統的健康。注意:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
牛奶。牛奶不僅是成人所需要的營養之外,對于産婦來說也是尤其重要的,一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入,還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率。其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙堿酸對坐月子的産婦也是很重要的。
香蕉。除了通便和清除腸道内一些廢物質之外,一些适當的熱量對于産婦來說也是很重要的。其中豐富的鉀也有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿能幫助剛剛生産完的産婦們提高振奮精神的能量,很适合當點心,混合在果汁也是可以有的!
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