1、飲食要控制好,對于減肥者要注意飲食的控制,多食用蔬菜少食用脂肪多、糖類含量大的食品,對于水果的食用也要搞清楚哪類水果含糖量高,多食五谷雜糧以及适量的瘦肉蛋白,防止高熱量食物過多的攝入。還有就是注意少食多餐的原則,切不可以暴飲暴食。
2、适當運動,對于高危人群要注意适量運動,每周要進行至少3次有氧運動,每次堅持30min以上,還要進行局部力量訓練,比如平闆支撐、卷腹等腰腹部力量訓練。
3、良好的生活習慣,切記熬夜,要早睡早起,讓器官内髒得到充分休息就可以了。
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