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倒立能治失眠嗎

知識 更新时间:2024-08-27 22:01:53

  倒立能治失眠。适度的身體倒立,肌肉和骨骼之間形成反射作用,對内髒和神經系統産生了積極的生理影響,這種影響是可以幫助改善神經系統、内分泌系統的調節功能,能改善睡眠功能。再加上倒立能夠改善腦部供血、供氧不足症狀,緩解肩頸等部位的疲勞,釋放精神壓力,對輔助治療精神緊張性失眠大有益處。但是很多人做倒立一次就做了幾十分鐘,會引起神經的持久性興奮,還會導緻腦部充血,出現失眠。通常來說,初練者倒立時間不宜超過1分鐘,堅持半分鐘即可,熟練之後再根據自身情況慢慢延長,但最長不能超過5分鐘。

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