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跑十公裡消耗多少大卡

知識 更新时间:2024-08-12 01:11:47

  跑步是屬于生活中很常見的運動方式,不管是誰都适合用跑步來減肥,同時還能增強自身的抵抗能力,讓身材維持苗條的狀态,那麼跑十公裡消耗多少大卡?如果是快跑,1個小時内跑10公裡,大概能夠消耗700卡路裡。如果用米飯來計算熱量,100g米飯的熱量大概是116卡,跑步10公裡大概是等于600g米飯,也就意味着大概消耗了4碗米飯的熱量。當然選擇的運動方式強度不同,所消耗的卡路裡也會有區别,如果是選擇慢走,每個小時走4公裡,所消耗的卡路裡大概是225卡,如果是快走,每個小時走8公裡,消耗的卡路裡大概是555卡。

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