吃火雞面如何不壞肚子-tft每日頭條

吃火雞面如何不壞肚子

知識更新时间:2024-08-12 01:09:06

　　1、盡量煮着吃。與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便面盡量煮着吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

　　2、倒掉第一次泡面的水。如果擔心面餅裡的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

　　3、醬料放一半。如果把方便面裡的調味包全部加到一袋面裡，很容易鹽分超标。陳霞飛指出，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

　　4、搭配青菜、雞蛋吃。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養就全面了。

　　5、為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導緻腦溢血、心髒病、腎髒病等疾病。

　　6、一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎髒。

　　7、磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體内的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

　　8、方便面從制成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。

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