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如何正确開肩

知識 更新时间:2024-08-12 03:12:16

  可别小看生活中的一些事情,生活中處處皆學問,今天這篇經驗跟大家介紹下如何正确開肩,快來看看吧!

  方法一:将雙手在背後互抱手肘,但是要注意肩膀向後打開,肩胛骨靠攏下沉。

  腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上擡起遠離身體,雙肩要打開下沉。

  方法二:手臂牛面式,雙手一上一下在體後相扣,如果做不到,可以用雙手抓伸展帶輔助。

  橋式,雙手相扣放在臀部下方,肩膀盡可能往裡收,充分打開肩膀。

  方法三:準備一條毛巾,雙手拿住毛巾,舉過頭頂,腹部收緊。

  前後晃動,身體不要動,隻是肩膀和手在動。

  雙手依次将身體拉向兩側,抓毛巾的位置不要變,下方的手盡可能向下拉毛巾。

  反複循環幾次後,換左手在上,右手在下。

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