國慶小長假到了，多地都發布了有關出行的防疫提醒，根據數據統計，全國大約有24個省市，84個地區發布了腸道就地過節的信息。
不過也有不少省市的的腸道可以到市内或者周邊的短程遊玩。由于一些地方目前還有疫情，很多人可能這個長假就打算呆在家了。
宅家的話，手機肯定是不離手了，打遊戲刷劇等，當然眼睛也是很受傷的。
長時間玩手機眼睛會出現哪些不适？
長時間盯着手機、電腦、或者平闆等電子屏幕，就會很容易引起視覺疲勞或者幹眼症的情況。根據數據顯示，64%--90%的電腦使用者都會有不同程度的視疲勞的情況。
因為長時間盯着屏幕，眼睛的瞬目反射會減少，淚液蒸發過快，就會導緻眼睛出現幹澀，嚴重還會導緻視力下降。
而且長時間使用手機，還有可能誘發近視或者增加近視的度數，尤其是青少年更加明顯。并且還會誘發急性内斜視的情況。
總之，長時間地盯着手機，對眼睛的危害是比較大。
國慶宅家裡玩手機，如何保護好眼睛？
首先玩手機的時候，盡量開着燈玩，因為在黑暗的環境中看手機瞳孔會放大，對眼睛就會造成一定的傷害，極容易出現眼睛疲勞的情況。
其次，盡量保持正确的坐姿，不要躺着玩手機，尤其是側躺，會對眼睛造成很大的壓力，還會導緻兩個眼睛的視力出現偏差。側躺還會對眼睛造成壓迫，影響眼睛的供血情況，使眼睛很容易出現膨脹感。
趴着也不建議，因為會影響到腦部和手肘的血液循環，導緻頸椎以上出現缺血的情況。如果晚上要玩手機的時候盡量平躺，可以用抱枕或者被子作為支撐。
第三，要調節好手機屏幕的亮度和模式
如果假期窩在被窩裡玩手機，盡量把屏幕的亮度調暗一些，避免對眼睛造成疲勞的情況。晚上玩手機的時候盡量不要直接對着眼睛，調整到夜間模式。
顔色越鮮豔，就會越費眼睛，也越容易出現視疲勞的感覺，加重及時地度數等。
若有幹眼症，用眼藥水可以緩解嗎？
很多人隻要眼睛一幹，就用眼藥水，因為滴完眼藥水後眼睛明顯舒服了很多。
但是自行購買的眼藥水不一定對症，而且頻繁地使用眼藥水，還可能會破壞淚液的成分，時間長了反而會加重幹眼的情況。
真得想緩解眼部疲勞和幹澀的話，建議要在醫生的知道使用人工淚液，可以迅速地補充眼部的水分，濕潤眼表，減少淚液的揮發，可以有效的改善淚膜的質量，緩解眼部幹澀。
另外注意預防眼睛幹澀的情況，要正确用眼，注意眼部衛生，不要長時間盯着手機、電腦等，飲食上也要多食用一些富含維生素的食物。
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