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含有維生素c的食物有哪些

生活 更新时间:2024-10-02 01:16:39

含有維生素c的食物有哪些?富含維生素C的食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果,比如說芹菜、菠菜、油菜、荠菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋果、芒果、猕猴桃、石榴、西紅柿、葡萄,今天小編就來聊一聊關于含有維生素c的食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

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含有維生素c的食物有哪些

富含維生素C的食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果,比如說芹菜、菠菜、油菜、荠菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋果、芒果、猕猴桃、石榴、西紅柿、葡萄。

進食這些蔬菜和水果可以有效的補充維生素C,可以促進骨膠原和膠原蛋白的合成,防止牙龈出血,促進牙齒和骨骼生長,促進酪氨酸和色氨酸代謝,增強機體抗應激能力和免疫力,改善脂肪和類固醇代謝,預防心血管疾病,還能夠起到養顔美容的效果。

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