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核桃什麼時間吃最合适

知識 更新时间:2025-02-23 11:37:35

  1、早上用餐時吃三四顆核桃。

  中國人的早餐很少出現飲食過量,大部分處于營養供應不足的狀态。這時補充核桃,可提高早餐質量,改善三餐的營養比例;另一方面,早餐後人們的代謝水平較高,工作任務又繁重,所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上,故早餐吃幾顆核桃,往往并無長胖的危險,相反卻會抑制午餐的食欲,對控制體重有益無害。

  2、晚上睡前可吃一兩顆核桃。

  經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣,很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎,而睡前吃點核桃,便能輕松對付這一困擾。晚上吃還可以适當幫助在晚上休息的時候修複體内所缺的營養。

  當然了,睡前吃核桃,不宜多,一兩顆足以,也不宜太晚,最好是睡前2、3個小時,不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況,以免發胖。

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