100米正确的擺臂動作:以肩關節為軸,前後擺動,向前擺動大小臂夾角是90度,向後擺動大小臂夾角是135度左右。
練習擺臂動作的方法:練習者兩手搭肩,以肩關節為軸,用兩肘進行前後交換擺動。要求肩關節放松,以肘關節為運動用力點,前後擺動,先慢後快。此動作熟練後将兩手離肩做前後交換的自然擺動練習,并要求兩手前擺時不得過身體前中線。這樣經過反複的練習,擺臂動作就能夠掌握。
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