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預付應該如何補鈣?

知識 更新时间:2024-07-24 18:24:56

  首先選擇食補,平時一日三餐平均分配富含鈣質的食物,雞蛋是容易被人體吸收的食物,每天早上兩個雞蛋,最好是蒸熟,因為這樣可以保留最多的鈣質。另外多吃一些蝦米,黃豆,每天晚上保證喝一杯牛奶。

  在早上陽光不太強烈的時候,适當曬太陽,如果天氣允許,最好可以曬曬手心和腳心,做好從懷孕第四個月開始曬,堅持到生為止。

  每天适當的運動不僅對能夠讓寶寶健康成長,還可以促進血液循環,增強骨鈣的利用率,所以在平時補鈣的時候配合适當的運動,能增加鈣的充分吸收。

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