上班族長期面對電腦屏幕，需要反複點擊手中的鼠标和敲打桌上的鍵盤。長期下來，手部會出現過度勞損，久而久之便容易患上“鼠标手”綜合症。
“鼠标手”的正式學名是腕管綜合症，屬于周圍神經卡壓性疾患，在生活中尤為常見。腕管綜合症的首發症狀是夜間出現手指麻木現象，許多患者在夜間睡眠時會遇到手指麻醒的情況。通過手部活動、扭動上肢，改變姿勢或甩手等方式均可緩解手指麻木的不适症狀。
後期患者常出現手腕、食指或中指關節疼痛、麻木，拇指有無力感，手部力量減弱等症狀，随後甚至連肩部也出現疼痛感。長期發展下去，患者可明顯感覺到手指感知能力減退或喪失，甚至會出現永久性手部殘疾。從事針線、駕車等活動或長時間保持手部同一姿勢會加重手指麻木的症狀。
1、正确使用鼠标和鍵盤。平時使用鼠标和鍵盤時保持正确的姿勢，鍵盤應該擺放在用戶的正中間，鼠标和鍵盤不宜擺放過高，應該位于手臂自然下垂時手肘的高度。如此可減少對腰背、頸椎和手部的損耗。使用鼠标時，手臂盡量不要懸空，減少手腕受力。使用鍵盤和鼠标的力度要适中，不要用力敲打。
2、适度工作，按時休息。在工作一定時間後，要适時休息，以轉動手腕、放松手指等運動活動手指和腕部肌肉，促進血液循環，改善手指和腕部長期固定的狀态。平時也要多轉動腕部，手握拳頭向内旋轉，連續轉動30秒後再換方向，有助于放松腕部肌肉，松弛手臂神經。
3、選擇合适的鼠标和鼠标墊。對于手小的人可以選擇相對較小的鼠标，手大的人則需選擇相對大一些的鼠标。符合人體工學，弧度契合手型，與手部接觸面寬的鼠标有助于減少腕關節和手指勞損，較為适合長期面對電腦的人群選擇。
4、如出現腕部疼痛或麻木，可嘗試外用消腫止痛藥物，如獅馬龍活絡油。該藥具有祛風活絡，消腫止痛的功效，将其塗抹于腕部，有助于緩解活絡經血，緩解腕部不适。
5、下班後盡量避免再面對電腦工作，積極參與體育鍛煉活動身體，如通過羽毛球、遊泳、網球等活動放松手腕以降低“鼠标手”的發病概率。
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2023-07-13
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