上台緊張性手抖緩解方法:
1、減少自我關注,就可以使它得到休息,其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注,你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題,比如你的應聘,你的考官,你的環境等。
2、放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的,放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的後果心中有數并能坦然接受:大不了我這一次應聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振!
3、培養接受态度,對抗則強化了它,接受它沒有關系的,與症狀和平共處,必定也就相安無事了,接受的态度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了。
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