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負重背心的科學的訓練方法

知識 更新时间:2024-09-29 10:20:59

  首先必須有運動基礎,千萬不可長時間不運動,直接做負重運動;可以先從慢跑開始,記得運動前一定要熱身;逐漸提高身體素質,身體條件允許後,可小重量運動;堅持運動,不斷增加負重量。

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