tft每日頭條

 > 知識

 > 男人抗衰老方法

男人抗衰老方法

知識 更新时间:2024-07-24 04:14:09

  1、注意有氧運動和抗阻運動相結合,每天跑步30分鐘以上,一周跑步150分鐘以上。在跑步的時候,最快心率最好能達到130次/分鐘以上。

  2、增加營養,注意膳食的均衡,補充優質的蛋白質。優質蛋白質來自于海參、牛奶、雞蛋等食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,比如菠菜、茼蒿,含有豐富的維生素和礦物質,能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。

  3、有良好的睡眠,盡量不要熬夜,在11點之前進入睡眠,增強免疫功能、抗衰老。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved