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荞麥熱量高嗎

生活 更新时间:2025-04-12 13:11:12

偏高。每100克荞麥熱量為324大卡,口感比較粗糙,可以直接用來蒸米飯或煮粥,磨成粉可做成饅頭,面條等面點,雖然荞麥熱量偏高,但營養價值高,荞麥中的蛋白質含量明顯高于大米,小米,小麥,高梁,且蛋白質中含18種氨基酸,組分與豆類作物蛋白質氨基酸的組分相似,纖維素含量是大米的6倍,适量食用有很好的養生功效。

營養價值:

1、荞麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富,而且含有豐富膳食纖維,是一般精制大米的10倍,所以荞麥具有很好的營養保健作用;

2、荞麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙),蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;

3、荞麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,增強解毒能力,還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用;

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