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初中1000米長跑的訓練方法

知識 更新时间:2024-09-01 22:15:47

  1、每周訓練5~6天,慢跑1000米,不要求速度;

  2、訓練4~8周後每周增加200米,直至增加到3000米;

  3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑;

  4、一定要堅持跑,運動量加上去後就不要找理由減量了,跑不動可以跑慢點,但一定要完成當天的計劃。

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