25g-30g。根據《中國居民平衡膳食寶塔》建議,每人每天烹饪油攝入量不要超過25g-30g。不少食物和調料中含有油分,例如油炸食品、方便面、餅幹、蛋糕點心類等食物;此外,用油腌制的辣椒醬或炮制的調料、炸醬面的醬料、海鮮醬料、方便面調料油脂也很高。因此,需合理分配飲食,切勿一次性攝入過多油脂。
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