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如何改變抑郁質

知識 更新时间:2025-01-14 02:21:58

  1、要正确面對社會現實。要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統人與人不能互相攀比,不能用自己的标準去衡量社會的公平性,而應正視社會、承認差别、努力去縮小與别人的差距;2.要正确看待自己。遇到挫折,應先從自己的主觀方面去尋找原因,确立一種自強、自信、自立的心态;3.積極做些富有建設性的工作。壓抑會産生厭倦、懶惰的行為。越是懶于動手做事的人,越容易發生心理危機;4.主動幫助别人。樂于助人,使人精神健康;5.堅持鍛煉身體。科學家認為,呼吸性的鍛煉,例如散步、慢跑、遊泳和騎車等,可使人信心倍增,精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放松,從而消除緊張和焦慮的心情。

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