tft每日頭條

 > 知識

 > 求鍛煉氣息的方法

求鍛煉氣息的方法

知識 更新时间:2024-10-19 01:21:06

  鍛煉氣息有很多方法,現列舉5種如下:

  1、軟口蓋練習法。最常見的是“閉口打哈欠”,即打哈欠時故意不張開嘴,而是強制用鼻吸氣和呼氣;

  2、壓腹數數法。平躺在床上,在腹部放一本書,吸足一口氣,開始數數。這是對氣息輸出作強制訓練,以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的;

  3、氣聲數數法。先吸足一口氣,屏息數秒,然後用均勻,低微且帶有氣息的聲音開始數數;

  4、跑步背詩法。背誦時,要盡量控制不出現喘息聲。一首詩背完後,要調節呼吸,然後再繼續進行。此外需注意,激烈運動時不可進行此項訓練;

  5、偷氣換氣法。選一篇或一段長句較多的文章,用較快的速度讀完。在氣息不足時,運用“偷氣”技巧,讀後确定最佳換氣處。換氣宜口鼻并用,以鼻為主,掌握時間差,使氣流充沛有力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved